Sophrologie

Qu’ est- ce-que la sophrologie ?

La Sophrologie est une méthode complète de relaxation et de connaissance de soi, appelée aussi méthode psychocorporelle, créée en 1960 par le neuropsychiatre columbien Alfonso Caycédo. Alphonso Caycédo emprunte à la langue grecque les trois racines du mot sophrologie : sos (harmonie), phren (enveloppe, cerveau, par extension conscience) et logos (étude, science). Il la définit comme « l’étude de la conscience harmonieuse ».

Il s’est inspiré des techniques de relaxations orientales, proches du yoga, du bouddhisme tibétain et zen, ainsi que des techniques occidentales comme la phénoménologie ou l’hypnose.

Perçue comme une philosophie de vie par certains, elle traite des objectifs thérapeutiques autant que des objectifs de développement personnel et professionnel :

-une meilleure adaptabilité aux situations difficiles de la vie courante,
-une préparation mentale/physique aux événements (compétition sportive, examens, entretiens professionnels…),
-un renforcement de sa résistance physique (organisme, système immunitaire) et psychologique.

Les bienfaits de la Sophrologie

Elle aboutit à une meilleure connaissance de soi, une maîtrise de ses émotions par l’écoute de son corps et de ses sensations. Elle favorise une prise de conscience positive de la vie et une harmonie entre le corps et l’esprit. La sophrologie nous fait reconsidérer le passé sous l’angle du positif et nous enseigne que vivre au présent est source d’harmonie.

Les outils

La sophrologie développe l’autonomie grâce à une méthodologie particulière et précise. Le sophrologue vous guide dans l’utilisation de 3 outils simples à mémoriser, et à appliquer au quotidien, à la portée de tous : la respiration contrôlée, le relâchement musculaire, la visualisation d’images positives.

Ces exercices de relaxation permettent de se mettre à l’écoute de ses sensations corporelles, de stimuler son énergie, ou retrouver le calme, en fonction de ses besoins. Grâce à l’écoute de vos ressentis et à une meilleure concentration au fil des séances, vous prenez conscience de votre potentiel et le développez en vous connectant à vos propres ressources. La visualisation d’images associée à des suggestions mentales permet de vous projeter positivement dans le but à atteindre et donc de trouver des solutions à votre problématique.

Les domaines d’ application

Amélioration du bien être au Quotidien

  • Gestion du stress et des émotions,
  • Confiance en soi et motivations
  • Troubles du sommeil,
  • Troubles de l’apprentissage, (concentration, mémoire…)
  • Gestion de la douleur

Préparation mentale aux évènements (sportifs, étudiants, salariés, enfants..)

  • Examens scolaires, examens étudiant, permis de conduire…
  • Compétitions sportives.
  • Gestion du trac
  • Prise de parole en public
  • Préparer sereinement son accouchement…

Accompagnement des traitements médicaux

  • Accompagnement pour mieux vivre ses traitement médicaux
  • Accompagnement après une intervention – Rééducation
  • Aide à la procréation médicalement assistée
  • Acouphènes
  • Fibromyalgie
  • Sclérose en plaque

Comment se déroule une séance ?

la première consultation dure en moyenne 1h30 maximum, et permet de :

  • clarifier votre souhait, vos attentes  définir l’objectif que vous souhaitez atteindre
  • pour ma part, recueillir les informations nécessaires (anamnèse), analyser  l’environnement dans lequel le problème se manifeste
  • présenter les principes de  sophrologie
  • expérimenter une première séance  de sophrologie

A l’issue de la première séance, un protocole d’accompagnement personnalisé est élaboré. Ce programme sera adapté au fil de nos séances, en fonction des résultats et de votre ressenti à chaque séance.

La séance de Sophrologie dure en moyenne une heure. Chaque nouvelle séance comporte :

  • un premier temps d’échange (vécu des entraînements, prises de conscience, changements…)
  • des exercices de relaxation et de visualisation associés à des suggestions mentales.
  • un dernier temps d’échange sur le ressenti de la séance ainsi que sur les entraînements personnels à reproduire entre 2 séances.

Le nombre de séances varie selon l’indication et l’implication de la personne. En moyenne, 5 séances  pour des préparations à des événements précis (examens, intervention en public, voyage en avion, opération chirurgicale …).

 

Prise en charge par les mutuelles

De plus en plus de mutuelles proposent de rembourser une partie des séances de Sophrologie.